Perde-o por ti. Não queiras mudar de vida por nenhum amor, nem para agradar a nenhum familiar ou amigo. Se queres perder peso, fá-lo por ti, pela tua saúde e pela tua imagem. Só tu vais usufruir dessa mudança.
Come bem todos os dias. Todas as refeições contam. Não julgues que comer bem durante a semana e devorar tudo ao sábado e ao domingo te fará atingir o teu objetivo. Permite-te a sair do plano uma a duas refeições por semana. Não mais.
Procura ajuda profissional. Pensas que sabes o que deves fazer para perder peso? Enganas-te. Todos achamos que sabemos, mas na realidade sabemos muito pouco. Só um profissional competente te pode ajudar a definir um plano alimentar equilibrado.
Pratica um desporto que te desafie e te faça sentir melhor. Não passes meia hora na passadeira se achas isso uma seca. Muda, procura, experimenta. O treino deve ser um prazer e um desafio. Certifica-te que te dará o corpo que desejas.
Bebe água. A água é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Não só para a perda de peso, mas para todos os órgãos e todas as células que trabalham em ti. A água ajuda na retenção de líquidos, na limpeza do intestino, na hidratação da pele…
Define objetivos. Queres perder peso porquê? Quantos quilos queres perder? Queres ser magro? Musculado? Queres tornar-te um atleta? Queres competir? Queres sentir-te mais capaz de resolver os desafios físicos do dia a dia? Queres inspirar outros?
Pratica o bem. Estimula os pensamentos positivos. Ajuda quem precisa. Perdoa quem te faz mal. Esquece o que não interessa. Cuida de ti e dos teus. Ama-te. Ama quem merece. Tenta ser melhor. Medita. Procura ser feliz. Confia: a vida ainda tem muito para te dar.
Estava a precisar de ler isto. Muito obrigada.
És a melhor. Tens as palavras certas. Obrigado por todos os textos
Muito bom ? inspirador
Uma inspiração. Obrigada. 😉
Obrigada
Excelente Joana, não diria melhor! ??
Excelente,adorei!
E o Gustavo Santos voltou a “hackar” o blog outra vez…
Obrigado Joana , fiz isso mesmo graças a si , e até fui à mesma equipa de nutricionistas que adorei… ainda é recente , é um dia de cada vez , mas sinto-me óptima ao final de cada dia e sentir que não quebrei em nada o que me foi estipulado e acima de tudo ser honesta comigo mesma.
Um beijinho e obrigado pela motivação que me deu mesmo sem me conhecer
BOA TARDE JOANA LUTO HÁ ANOS PELA PERDA DE PESO E SINTO ME TAO FRUSTRADA….
VI O PROGRAMA E ADOREI
PRECISO DE PERDER PESO…
SOU EXATAMENTE COMO TU ERAS, FAÇO DIETA UMA SEMANA E NA OUTRA COMO TUDO A TRIPLICAR
SOU EM TODAS AS SITUACÓES DA MINHA VIDA TUDO OU NADA E ISSO FAZ ME SOFRER
COMO COMO TU AS ESCONDIDAS PARA O SENTIMENTO DE CULPA NAO SER TAO GRANDE.
COMO CONSEGUISTE ESSE CLIQUE?
acho que tenho essa má relação com a comida
gosto de tudo o que engorda!!
como, como se fosse a ultima vez que vou ter comida a frente
Boa noite como eu gostaria de conseguir .