1.º O treino é diferente todos os dias.
2.º Toda a gente é tratada p’lo nome.
3.º Trabalham-se todos os músculos do corpo.
5.º Os atletas ajudam-se e motivam-se mutuamente.
6.º É um treino curto e intenso, que acelera o metabolismo.
7.º Cada atleta tem a possibilidade de progredir ao seu ritmo.
8.º Os resultados, físicos e psicológicos, são visíveis rapidamente.
9.º O treinador adequa os exercícios ao desenvolvimento de cada atleta.
10.º Os movimentos a executar são explicados e exemplificados ao pormenor.