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As idas às compras são fundamentais numa perda de peso de sucesso. Quantas vezes se compram coisas desnecessárias, como bolachas, chocolates ou sacos de gomas? Eu comprei produtos deste género inúmeras vezes e comecei a comê-los, às vezes, ainda antes de de sair do supermercado.

Esta coisa de aprender a comer mudou também as minhas idas às compras. Porque agora, dedico-me muito mais a analisar os rótulos das embalagens e a perceber a origem dos alimentos. Neste sentido, decidi elaborar uma lista de compras típica de Perna Fina. Vejamos:
– carne, sobretudo frango;
– peixe: salmão, pescada, robalo, truta, atum (fresco ou em conserva), bacalhau, dourada;
– ovos;
– fiambre de frango;
– arroz basmati e quinoa;
– tortilhas de milho;
– batata doce, brócolos, espinafres, alface, rúcula;
– fruta: maçãs, bananas, pêras, morangos;
– queijo de barrar e minibabybel light;
– leite magro e iogurtes magros sem lactose;
– frutos secos: avelãs, nozes, amêndoas, tâmaras, ameixas;
– sementes: chia, girassol, sésamo;
– água mineral;
– chá e infusões de vários sabores;
– muitas especiarias e ervas: cominhos, açafrão, orégãos, tomilho.

Assim de repente, é isto.

4 Comments on Lista de compras

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