Indispensáveis

Ao longo deste caminho, tenho vindo a aprender que há comportamentos indispensáveis para uma perda de peso bem sucedida. Mais importante do que eu como ou deixo de comer, é a minha atitude perante a minha alimentação e atividade física de todos os dias. Porque todos os dias contam. Mesmo. Há comportamentos que mantenho há uns tempos, que sinto que propiciam o meu bem estar geral e me ajudam a ter tudo mais fino. São eles, sem nenhuma ordem hierárquica:

– Tomar um pequeno-almoço saciante, que inclua uma fonte de proteína;
– Fazer pequenos lanches entre as refeições;
– Comer mais controladamente ao jantar;
– Praticar, no mínimo, 30 minutos de exercício físico, diariamente;
– Beber 1,5 litros de água ao longo do dia;
– Conjugar fruta fresca com alguns frutos secos;
– Saber dizer que não às ofertas menos saudáveis;
– Saber, também, dizer que sim às ofertas menos saudáveis;
– Procurar uma dietista que elabore um plano alimentar equilibrado;
– Perceber que perder peso só depende de mim;
– Evitar as desculpas para quebrar o plano;
– Estabelecer metas reais, a atingir a médio/longo prazo;
– Entender este novo estilo de vida como uma coisa boa e não como um sacrifício;
– Lidar com os deslizes naturalmente;
– Celebrar as vitórias;
– Ser feliz durante a maior parte do tempo.